准妈妈怀孕5个月的运动胎教方法

准妈妈怀孕5个月的运动胎教方法

作者:admin 发布日期:2012-02-09

    孕妈妈在饭后1~2小时后,以最舒服的姿势躺着或坐下,用一只手压住自己腹部的一边,再用另一只手压住腹部的另一边,轻轻挤压,感觉胎儿的反应。反复几次,胎儿可能就感觉到有人触摸他,就会踢脚。此时可轻轻拍打被踢的部位几下。一般在一两分钟以后,胎儿会再踢,这时再轻拍几下。拍打时,可换换部位,胎儿就会向改变的部位踢,但注意改变的部位不要离上次被踢部位太远,手法须轻柔。这样的活动每次可进行5分钟左右,每天1~2次。

  吃的方面,由于见到太多妈妈因为一个宝宝而大补特补,大吃大喝,生出来的大宝宝,我个人认为是错误的。所以我在饮食上采取新鲜多样,少吃多餐,两口子每晚蔬菜一个,肉食或鱼一个,然后简单的汤品一个,中间水果果仁核桃苏打饼等低盐食品做小口,早晚一杯新鲜牛奶。

  需要注意的是:贫血者最好不要喝茶,多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁,是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用,高价铁转变为低价铁,才能被吸收。可是茶中含有鞣酸,饮后易形成不溶性鞣酸铁,从而阻碍了铁的吸收。其次,牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收,所以尽量不要和含铁的食物一起食用。

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