不想让宝宝走上“超重肥胖”道路,不妨试试这7个小方法!

不想让宝宝走上“超重肥胖”道路,不妨试试这7个小方法!

作者:admin 发布日期:2019-12-09

近年来,儿童肥胖越来越普遍,大家不得不关注孩子的体重问题了。年轻的父母已不再盲信“孩子吃得越胖越好”的旧育儿经验,开始有“医生,我家娃是不是太胖了”的疑问了。可见,科学育儿观日渐深入人心。

 

宝宝会肥胖不只是因为吃太多,还因为热量消耗得太少。安静相比爱动的宝宝消耗的能量少,发胖的可能性也相对高些。

 

怎样让宝宝远离肥胖,保持匀称呢?下面家家月嫂这7个方法,或许能帮到宝宝们哦!

 

家家月嫂(m.jjys168.com)

 

1.尽可能母乳喂养

母乳中有饱食因子,就像一种内置的热量计算器,能在宝宝获得热量后发出饱足信号,让宝宝知道自己该停止。

 

通过不用的吮吸方式,吃母乳的宝宝能控制母乳中热量的大小。饥饿时,宝宝得到高热量的奶,渴了或只是想获得安抚,吸出来的则是低热量的奶。用奶瓶的宝宝就不同了,不管用什么吮吸方式,吸到的都是高热量的奶水。

 

当然,也有麻麻跟家家月嫂反馈说,自家宝宝就是吃母乳的,在最近一次健康体检时,还是被医生告知超重了。

其实这无须太担心,也不用改变喂养方式,因为母乳喂养的婴幼儿一般会在1岁左右2岁时自然变“瘦”变匀称。

 

2.注意分辨宝宝的哭声信号

宝宝每次哭不都是因为饿,最好不要一哭就喂。有时候只要把他抱在怀里,他就会安静下来。因为无聊而哭的宝宝,只要跟他玩,他就不哭了。

 

3.晚点开始吃固体食物

除配方奶粉外,过早给孩子吃固体食物也会提高肥胖几率。为了让宝宝睡个通宵,早早地强迫他吃固体食物,不仅达不到想让他睡整觉的目的(原因:吃得太饱太撑,容易休息不好),而且还是个不明智的饮食习惯。

 

不管是孩子,还是大人,进食的原则之一都是:肚子要饱,但不要撑。实在很爱吃很想吃,可以少食多餐,不能一顿塞满。

 

如果宝宝具备很多发胖的条件,那么开始给他吃固体食物时,家家月嫂请你选择营养最丰富而热量最少的食物,如选择蔬菜而不是水果,选择全谷食物而不是精加工的。
4.尊重小肚子

我们都知道,婴儿的跟他的小拳头一般大。下次喂食前,放一个满的奶瓶或堆满食物的盘子在宝宝手边,就能一眼看出它们和宝宝的拳头有多不和谐啦。

 

所以,我们可以把食物分成小份,必要的时候再添加。不要每次都让孩子吃光盘子里的东西,你只要给他足够有营养的食物并且在恰当的时候喂他就可以了。只要吃对了,学步期的孩子很少会发胖的。

 

5.挑去不健康的脂肪

即便在头一两年,家家月嫂请你不必为宝宝过胖担心,但也不能忽略潜在的危险。在这期间,你除了给他吃各种各样的食物外,也在无形中培养他的饮食偏好。刚进入儿童期的宝宝爱吃高脂肪的食品是很不健康的。以下是减少食物中不必要的脂肪的方法:

 

少吃煎炸食物,改吃烘烤类食物。

 

去掉肉中多余的油脂。

 

少吃高脂肪的包装零食或快餐食品。

 

不吃含人工脂肪的食品,例如含氢化脂肪或者部分氢化脂肪的食品。

 

减少其他乳制品中的脂肪,用抹酱代替奶油等。

 

6.给宝宝富含膳食纤维的营养食物

 

吃太多不好的糖极容易发胖。包装食品和饮料当本来就缺少膳食纤维,添加了很多糖、玉米糖浆和各种甜味剂之后,更容易让宝宝养成甜食偏好。结果有膳食纤维少,消化得快,宝宝更容易吃多。

7.带着宝宝动起来

我们也没有必要有目的的带宝宝进行锻炼。宝宝在醒着的时候基本上就一直动个不停。有一个关于著名奥运十项全能冠军吉姆·索普的案例,他曾经模仿婴儿的一举一动,结果一个小时就累趴了,但小婴儿还是生龙活虎的。

 

不过有些婴儿喜欢躺着看,而不是到处爬,宝宝越胖,动得越少,就越胖,于是形成了一个恶性循环。这时家家月嫂请你不妨鼓励孩子动起来,带他一起爬,一起翻身、一起玩耍嬉闹。

 

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